ADHD Cel

Skup się na tym, co dziś najbardziej Cię ogranicza

5 indywidualnych spotkań × 50 minut

Nie każdy potrzebuje pełnego programu. Czasami wystarczy skoncentrować się na jednym lub kilku konkretnych obszarach, które najbardziej utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Pierwsze spotkanie poświęcamy określeniu potrzeb i ustaleniu celów. Podczas kolejnych spotkań koncentrujemy się na wybranych trudnościach.

Możemy pracować m.in. nad:

PROKRASTYNACJĄ
„Wiem, co mam zrobić, ale nie mogę zacząć.”

ORGANIZACJĄ ZADAŃ
„Mam tyle rzeczy do zrobienia, że nie wiem, od czego zacząć.”

UWAGĄ I ROZPRASZANIEM
„Zaczynam jedno zadanie i po chwili robię już coś zupełnie innego.”

IMPULSYWNOŚCIĄ
„Reaguję szybciej, niż zdążę się zastanowić.”

NIESPRZYJAJĄCYMI MYŚLAMI
„Znowu mi nie wyszło. Nigdy nie potrafię się zorganizować.”

PARALIŻEM MOTYWACYJNYM
„Chcę to zrobić, wiem, że muszę, ale nie potrafię się uruchomić.”

PRZECIĄŻENIEM I WYPALENIEM
„Ciągle działam na granicy swoich możliwości.”

ZŁOŚCIĄ I TRUDNOŚCIAMI W REGULACJI EMOCJI
„Reaguję zbyt intensywnie, a później tego żałuję.”

Jak wygląda praca?

1. Poznajemy problem
Co dokładnie się dzieje? Kiedy pojawia się trudność? Co ją nasila?

2. Ustalamy cel
Wybieramy konkretny obszar, nad którym chcemy pracować.

3. Poznajemy mechanizm
Dowiadujesz się, dlaczego dana trudność może pojawiać się w ADHD.

4. Testujemy strategie
Dobieramy narzędzia i sprawdzamy, które rozwiązania są dla Ciebie rzeczywiście pomocne.

5. Przenosimy je do codzienności
Pomiędzy spotkaniami możesz ćwiczyć nowe strategie i obserwować, co działa.

W ramach cyklu:

✓ 5 indywidualnych spotkań
✓ ustalenie indywidualnych celów
✓ materiały dydaktyczne
✓ ćwiczenia i praktyczne strategie
✓ zadania pomiędzy spotkaniami
✓ dopasowanie tematyki do aktualnych potrzeb

Cena: 900 zł
5 spotkań po 50 minut